El esperado cambio de hora que da comienzo al horario de verano en España llega este fin de semana, coincidiendo con las primeras semanas de la primavera. En la madrugada del sábado 28 al domingo 29 de marzo, los relojes deberán adelantarse una hora para adaptarse al nuevo horario, una práctica que busca aprovechar mejor la luz solar pero que continúa generando polémica y descontento entre la población.
En concreto, a las 2:00 horas de la madrugada pasarán a ser las 3:00 horas, lo que supone una reducción del descanso nocturno en una hora. De este modo, el Domingo de Ramos tendrá oficialmente 23 horas. Esta medida, regulada por el Real Decreto 236/2002, se aplica en España y en la mayoría de países europeos, con el objetivo de optimizar el uso de la luz natural durante los meses de mayor duración del día.
El cambio horario tendrá efectos inmediatos desde ese mismo domingo. El amanecer se retrasará una hora, mientras que el anochecer se producirá más tarde, permitiendo disfrutar de más horas de luz por la tarde. Este ajuste coincide con una época en la que los días ya comienzan a alargarse de forma progresiva tras el invierno.
En la actualidad, la mayoría de dispositivos electrónicos realizan este cambio de manera automática gracias al protocolo de red NTP, como ocurre con teléfonos móviles, ordenadores, televisores inteligentes o relojes conectados. Sin embargo, todavía será necesario ajustar manualmente aquellos relojes analógicos o dispositivos digitales que no dispongan de conexión a internet, como algunos electrodomésticos, relojes de pared o vehículos.
Más allá de modificar la hora, este cambio también impacta en el organismo. El adelanto horario afecta al reloj biológico o ritmo circadiano, que regula funciones esenciales como el sueño, el apetito o el estado de ánimo. Durante los días posteriores, es habitual experimentar alteraciones del sueño, fatiga o incluso cambios emocionales, ya que el cuerpo necesita un periodo de adaptación a la nueva rutina.
