Se acerca el verano y para tener el cuerpo deseado, además de dieta y ejercicio, contar con la ayuda de suplementos para adelgazar te ayudará a lograr tu meta.
Los suplementos que necesitas para verte bien este verano
Ahora que las temperaturas comienzan a subir y empezamos a quitarnos capas de ropa, es cuando mucha más gente comienza a preocuparse de su imagen corporal para verse bien durante los días más cálidos del año.
Ya sea para acudir a un evento como una boda o comunión, o simplemente para ‘lucir’ cuerpo en la playa, los datos demuestran que a los españoles en general y los andaluces en especial, nos gusta vernos bien.
Si tú también eres uno de ellos, la clave para conseguir nuestro objetivo es centrarnos en tres áreas: el ejercicio físico, la alimentación y los suplementos. Posiblemente ya hayas leído mucha información sobre los dos primeros aspectos, sobre los cuales hay cientos de blogs con consejos para adelgazar o estar en forma, pero quizás tengas un mayor desconocimiento sobre el tercero.
Por eso, a continuación vamos a mostrarte cuáles son los complementos más vendidos en las tiendas de vitaminas.
Los mejores 4 suplementos para perder peso
Tomar un suplemento vitamínico a diario ayuda a que el cuerpo encuentre su propio balance para poder funcionar correctamente. Sin embargo, si además se quiere perder peso, los siguientes suplementos te ayudarán a conseguir tu objetivo lo antes posible:
- BCAA
Los BCAA ayudan a mantener la síntesis de las proteínas, reduciendo los efectos del catabolismo. Aunque no son un suplemento para perder grasa, hace que los músculos estén metabólicamente activos para que haya un déficit de energía. En otras palabras, nos ayudan a vernos estéticamente más esbeltos, mientras también mejoran el rendimiento al hacer ejercicio físico.
- Omega-3
La Omega-3, que se encuentra en alimentos como el pescado azul, las nueces y las semillas de chía, ha sido objeto de numerosos estudios científicos. Estas investigaciones han sugerido que este ácido graso puede contribuir a mantener una buena salud cardiovascular, así como apoyar la función cognitiva y la salud de las articulaciones.
En cuanto a la pérdida de peso, es importante mencionar que no existe un suplemento milagroso que, por sí solo, haga desaparecer esos kilos de más. Sin embargo, algunos estudios han señalado que el consumo de suplementos de Omega-3 podría estar relacionado con una mayor sensación de saciedad después de comer, lo cual podría ayudar a reducir el consumo de calorías y, en consecuencia, favorecer la pérdida de peso de manera gradual y saludable.
- L-carnitina
L-carnitina es un aminoácido que incrementa los niveles de energía para ayudar a perder grasa. Hace que mientras exista un déficit de energía durante un periodo de tiempo determinado, el cuerpo use la energía que tiene como grasa almacenada. Todo se logra gracias al transporte de los ácidos grasos a las mitocondrias.
- Té verde
Por último, un suplemento natural para perder peso, respaldado por diferentes investigaciones científicas. Esto se debe al galato de epigalocatequina, también conocido como antioxidante EGCG. Además de ayudar a quemar calorías porque aumenta la termogénesis, los antioxidantes del té verde combaten las toxinas, ayudando con la recuperación y la salud en general.
Es crucial recordar que estos suplementos no son un sustituto de una dieta equilibrada y variada, y que no deben considerarse como un tratamiento, prevención o cura para ninguna condición médica o de salud. Estos productos pueden ser un complemento interesante en tu plan para perder peso, pero siempre deben combinarse con una alimentación adecuada y actividad física regular.
