La autoexploración mamaria, una forma fácil de salvar vidas

Aunque pueda parecer extraño o incómodo al principio, la autoexploración mamaria es fácil y sólo lleva unos pocos minutos, siendo una buena idea examinarte las mamas una vez al mes. El mejor momento para realizarlo es aproximadamente 7 días después del comienzo del período. La autoexploración mamaria consiste en tres sencillos pasos:

  • Observación.

    Frente al espejo con los brazos a los costados observa tus mamas, conoce la textura, el color de la piel y al forma, nota que los pezones apunten hacia la misma dirección. Coloca tus manos en la nuca y los codos ligeramente inclinados hacia el frente, identifica si hay inflamaciones, ulceraciones, enrojecimientos de la piel o secreciones del pezón. Seguidamente coloca tus manos en la cintura y revisa las mismas indicaciones anteriores.

  •  2. Palpación de pie.

En la ducha, coloca una mano en la nuca y con la otra explora la mama del lado contrario a la mano que explora. Utiliza las yemas de los tres medios medios, haciendo movimientos en espiral partiendo del pezón hacia el exterior. Luego, movimientos de arriba hacia abajo por toda la mama y de lado a lado. La exploración de la mama debe hacerse desde la axila, ya que en algunos casos la aparición de un tumor se origina ahí y luego en movimientos del pezón hacia el exterior. Aprieta suavemente con las yemas de los dedos el pezón para ver si hay la salida anormal de algún liquido. Repite este paso con el otro seno.

  •  3. Palpación acostada.

Acostada hacia arriba, coloca una almohada debajo de la espalda del lado de la cama que vayas a explorar y, la mano de ese mismo lado de tu cuerpo colócala debajo de la nuca. Con la otra mano recorre la mano de la misma forma que en la exploración anterior, haciendo movimientos en espiral del centro hacia fuera. No olvides explorar la axila y oprimir el pezón en busca de fluidos. Repite este paso con la otra mama.

En caso de notar alteraciones, inflamaciones, enrojecimientos, formación de bolitas internas o secreción del pezón, es importante que consultes de inmediato con tu médico.

Y recuerda: ‘Cuánto mejor conozcas tu cuerpo, mejor lo cuidarás’.




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